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痛经的原因 导致痛经的8大错误生活习惯

核心提示:  很多的女人都承受着痛经的折磨,每个月,女生们都要被各自的大姨妈造访一次,大姨妈来临时,部分女生会被大姨妈折磨得死去活来,那么你知道,哪些坏习惯会导致痛经吗?缓解痛经的小妙方有哪些呢?下面随小编去看看吧。 痛经的原因 导致痛经的8大错误生活习惯

  很多的女人都承受着痛经的折磨,每个月,女生们都要被各自的大姨妈造访一次,大姨妈来临时,部分女生会被大姨妈折磨得死去活来,那么你知道,哪些坏习惯会导致痛经吗?缓解痛经的小妙方有哪些呢?下面随小编去看看吧。

  

痛经的原因 痛经怎么办 如何缓解痛经

 

痛经的原因 导致痛经的8大错误生活习惯

  导致痛经的八大错误生活习惯

  穿得不够腹背无法保温:

  生理期时人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除。但是当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。那么想要解决这个问题,我们就应该尽量保证自己腹背部位的保暖状况。事实上,保证腰腹等部位的温暖,不仅能够降低痛经的程度,还能改善身体中的血液循环状况。保暖的方法也很简单,加一个小背心,或者贴一个暖暖包都是非常有用的方法哦!

  办公室OL不动如山一整天:

  一整天维持同样姿势坐著容易让“鼠蹊部”的血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。

  不酗咖啡全身不对劲:

  咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有缓和生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

  喝牛奶:

  牛奶对于健康很有好处,但是对于经期却没有多少好处。这是因为牛奶中的营养元素都会与镁元素发生反应,而镁元素的缺少就会对蛋白质合成、肌肉收缩、体温调节等等方面产生不良的影响,那么自然就会导致痛经的问题更加严重。另外经期镁缺失,不仅会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。

  吃太咸:

  过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此,在女性经期,除了摄入一些补血补气的食物,一般的饮食都以清淡为主,以免造成内环境酸碱水分浓度失衡,破坏整个循环系统。

  喝浓茶:

  女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

  老烟枪之没烟没生活:

  抽烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温降低。抽烟除了经痛之后,还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已经很敏感了,抽烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!抽烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱美的朋友抽烟哦!

  淋浴就好效率派:

  忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体还是有很大的差别喔!多对自己好一点慢慢泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

  有效缓解痛经的6个小秘方

  1、保暖自己:

  保暖对于经期的重要性,相信很多女性都非常的了解。那么我们应该如何加热的身体呢?在经期,多穿衣服或者喝热水都能够充分帮助身体保暖,还能增进血液的流通状况,缓解我们的痛经症状。其次,在腰腹部位放置热水瓶等物品,也能够起到加热的作用哦!

  2、看喜剧放松大脑:

  当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  3、保持头低臀高姿势:

  痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  4、慢慢爬行:

  可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

  5、泡矿物澡:

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  6、学眼镜蛇运动:

  能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。相关推荐:呼和浩特女生痛经该如何调理

  总结:痛经是很多女人的困扰,为了缓解这种痛苦,女性朋友们可以试试文中的方法,可有效的缓解痛经哦。

本文来源于:http://www.rafuke.cn/xdzz/724.html
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