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经量少饮食注意事项有哪些?

核心提示:  每个月女性都会来月经使女性痛苦不堪,月经的到来时身体健康的表现,月经推迟,月经量少,都说明在健康上出现了状况。那么,月经量少吃什么好?月经量少饮食注意事项有哪些?下面不妨通过文章内容一起看看吧 经量少饮食注意事项有哪些? 月经量少吃什么好 月经

  每个月女性都会来月经使女性痛苦不堪,月经的到来时身体健康的表现,月经推迟,月经量少,都说明在健康上出现了状况。那么,月经量少吃什么好?月经量少饮食注意事项有哪些?下面不妨通过文章内容一起看看吧

  

经量少饮食注意事项有哪些?

 

经量少饮食注意事项有哪些?

  月经量少吃什么好

  月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等。来月经时可以喝红糖水调理身体。

  1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

  2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

  3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

  4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等温热性的水果或苹果、柠檬、大枣、桂圆、葡萄、椰子、菠萝等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

  月经量少不能吃什么

  月经量少的女性在饮食方面也有一些禁忌,以下食物最好少食或不食:

  1、辛辣刺激性食物。

  月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

  2、油腻食物。

  月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况,因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主,忌油腻伤胃之物。

  3、寒凉食物。

  中医认为女性在月经期间需要保暖,尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说,更应避免进食寒性食物,以免影响行经。寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

  月经量少饮食注意事项

  1、饮食应保持清淡,多进食富有营养的食物。注意补充铁元素,多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

  2、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  3、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水,能有效帮助月经正常。

  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。相关推荐:呼和浩特例假量变少的原因

  结语:通过以上的文章,相信大家对于月经量少这个问题也会有一定的认识。对于女性朋友而言,一定要多多关注自己的健康,如果月经出现了问题,那么就要在第一时间就诊,以免耽误的越久,疾病越重。

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